俗话说，“每逢过节胖三斤”，国庆长假期间，人们外出旅游、亲友聚会都少不了美食的陪伴，但大快朵颐的同时也会给身体带来负担，不仅体重增加，“三高”人群的指标也容易出现波动，并可能引发一些急性并发症。
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假日期间容易出现的饮食问题
r吃太油
r● 吃得太油会给身体带来哪些伤害？
r引起血脂升高，严重时可诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。也可引起血糖升高，胰岛素抵抗加重，情况严重时可能发生酮症酸中毒。
r● 过节吃得太油，节后如何补救？
r喝黑茶；甘草、山楂、干姜煮水代茶饮；炒鸡内金粉，有健胃消食的作用。
r吃太咸
r●吃得太咸会给身体带来哪些伤害？
r使得“三高”更高，增加肾脏的负担。
r● 小心食物中的“隐藏盐”
r香肠、牛肉干、鲜花饼、话梅、挂面、油茶面、一些加工过的干果等都可能含有较多盐分，不宜多食。
r● 吃得太咸，如何补救？
r适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的水果蔬菜，有助于中和盐分中的钠元素，可搭配食用。
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吃太多
r● 吃得过多会给身体带来哪些伤害？
r增加胃肠负担，可导致肥胖，引起血糖、血压、血脂升高。
r● 容易不小心吃多的食物
r坚果、水果、糕点、鸭脖等。
r● 吃得太多，如何补救？
r适当进行走路、慢跑、健身操等运动。如果引起腹胀、恶心等不适症状，或者血压、血糖、血脂出现明显升高，要及时就医，寻求专业的帮助。
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吃太晚
r● 吃得太晚会给身体带来哪些伤害？
r夜里胆固醇合成旺盛，吃得太晚会使得血脂升高，也会引起血糖波动，导致代谢紊乱，并可能诱发心脑血管疾病。
r● 吃夜宵后第二天补救方法
r第二天要注意控制饮食，减少食物摄入量。可适当食用膳食纤维丰富的食物，促进消化。合理安排饮食作息时间，晚餐不宜过晚。
r10月6日，央视财经《职场健康课》邀请中国医学科学院阜外医院副院长杨伟宪，国家级名老中医、中国中医科学院广安门医院主任医师刘剑锋，中国医学科学院阜外医院内分泌中心主任医师陈燕燕，中国医学科学院阜外医院营养科主任医师李响，讲解节后如何调养，防“三高”助健康。
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（央视财经）